gotowane warzywa

[...] ryby 23% Odżywianie w okresie budowania masy 1. Płatki owsiane:100g Jaja:1całe,7białek Rodzynki:20g W.75g B.35/13gg T.6g 2. Ryż biały:100g Pierś z kurczaka:150g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:2łyżeczki W.90g B.32/8g T.10g 3. Makaron razowy:100g Tuńczyk:130g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:2łyżeczki W.80g B.30/7g T.10g 4. [...]

22.11.2008 DZIEŃ 14(2 Clen), SOBOTA Posiłki : 9:00 trzy jajka gotowane 11:00 5 orzechów włoskich 13:00 ryz ciemny, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 16:00 serek wiejski 20:00 serek wiejski Od wczoraj zaczełem 12dniowy cykl na Clenbuterolu. Trening : Grzbiet i plecy Wiosłowanie 4x15 Martwy Ciąg 4x15 Szrugsy 4x15 Wiosłowanie wersja druga [...]

27.11.2008 DZIEŃ 19(7 Clen), CZWARTEK Posiłki : 7:00 trzy gotowane jajka 11:00 dwie grahamki z jajkiem & szynką (nie wiem jak wam ale mi to za***iście wchodzi takie połączenie) i masałem naturalnym + jabłko 15:00 ryz, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 19:00 serek wiejski + Plusz Trening : DZIŚ KLATKA I BRZUCH i wieczorem 3km do [...]

30.11.2008 DZIEŃ 22(10 Clen), NIEDZIELA Posiłki : 10:00 trzy gotowane jajka 13:00 rybka, ryz i warzywa 17:00 dwa jajka gotowane + serosław z włoskimi orzechami 20:00 serosław Dziś na obiad postanowiłem zrobić coś nowego więc wymyśliłem szczupaka pieczonego w piekarniku w sosie cytrynowo-czosnkowym (własny patent) z warzywami + do tego ciemny [...]

[...] 7:00 plusz wit C 8:00 1h po bieganiu śniadanie, 2 Placki owsiane i kawałek twarogu z ogórasem 11:00 jabłko i dwie kanapki z polędwicą i keczupem 15:00 ryż i warzywa gotowane + cyc smażony na oliwie z oliwek 17:00 dwa jajka gotowane i trochę warzyw 21:00 dwa serosławy + Plusz Żelazo I'm back mufhafakas Nuta dnia : [...]

[...] ten z przepisu chleb razowy,szyna,pestki/orzechy,warzywa Obiad około 15/16:00 ryż,cyc,warzywa i oliwa z oliwek ok.ryz paraboliczny Przedtreningowy 18:30 ryż,warzywa i dwa gotowane jajka jaja daj do posilku wczesniej a tu miecho,mozesz dodac oliwy Potreningowy 21:00 i tutaj mam problem. Co tu można dać ? dal bym bezposrednio po silowce [...]

[...] - redukcja do 95kg + rzeźba (21 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 dwie grahamki + serek topiony z czosnkiem 14:00 cyc smażony + ryż i warzywa gotowane 16:00 powtórka ze śniadania bo głodny byłem 18:30 trzy gotowane jajka + chleb ciemny z keczupem i szczypiorkiem 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 16:30 trening w [...]

[...] 100 g karkówki / 100 g smalcu So - Nd 7:00 Płatki owsiane 5 łyżek / śliwki suszone 5 szt. / kefir 250 g + witaminy 11:00 Pierś z kurczaka 150 g / warzywa 250 g - wszystko gotowane na parze 12:00 250 g - dowolny owoc, poza bananem i winogronami/rodzynkami 15:00 Pierś z kurczaka / indyka 150 g / 250 g warzyw / 50 g ciemnego ryżu albo kaszy [...]

[...] 1posiłek: makaron durum 100g, tilapia 100g 2posiłek: ryż biały długoziarnisty 100g(biedronka),kurczak udko 300g, pestki dyni 50g. 3 posiłek: ziemniaki 450g (gotowane), kurczak udko 350g, pestki dyni 50g, warzywa (chińskie biedronka) 100g 4posiłek: ryż brązowy długoziarnisty (biedronka) 100g,kurczak udko 350g. Pestki dyni 25g. [...]

[...] 10ML. Posiłek V g. 19:00 1. Makrelka z cebulką-250g 2. Chleb razowy-5kromek 3. Kiełki DAJ WAZRYWKO I BEDZIE OK. Posiłek VI g.22:00 1.Serek wiejski-150g 2.Warzywa gotowane-200g 3. Tran-2 kapsułki TEN POSILKE DAJ PRZED SNEM..NIE IWME JAKIE TO WRZYWA GOTOWANE9JEZLEI MARCHEW..TO DAJ LPIEJ DO POPRZEDNIEOG POSILKU) A PRZED SAMYM SNEM DAJ [...]

[...] x 3 serie 4. Podciąganie gryfu do brody 45kg x 5 powt. x 4 serie Brzuch: 1. Scyzoryki i inne duperelki 3 serie I dietkę zmienię też, coś takiego chciałbym: I 6:15: 2 jajka gotowane - każde 50g kcal 139, b 12.5, t 9.7, ww 0.6 Aeroby II: 7:00 50g gainera - gain bolic 6000 kcal 192, b 7.5, t 0.2, ww 40 III:10:30 2 kromki chleba pszennego + jajko [...]

[...] Zielona herbata Jajko Gotowane = 5,88B 0,30Ww 4,56Tł 65Kcal 2 kapsułki Omega 3 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka mleka = 19,80B 3,50Ww 0,50Tł 59Kcal jakieś gotowane chude mięso np: pierś z kurczaka 250g = 53,75B 3,25Tł Ww=0 250Kcal 14:05t chude mięso gotowane 250g 53,75B 3,25Tł 250Kcal warzywa na patelnie (nie wiem czy [...]

[...] 2x B-Tł-W oraz jeden B-T) tak dziele aby w każdym znalazła się odpowiednia ilość białka do przekroczenia progu , 1. Wszystko to co potrzebne w pracy 2.Podsmażane gotowane ziemniaki , oliwa , warzywa , oliwki , pierś gotowana 3.Makrela + pieczywo Oczywiście każdego dnia wpadają 3-4 kawy czego nie dodaje do zdjęć bo pije z dala od [...]

[...] ilości, nie wliczasz ich do bilansu. Wyjątek to ziemniaki, kukurydza, warzywa strączkowe, tych w Twoim jadłospisie na razie nie ma. UWAGA: Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior Soki warzywne samodzielnie robione w domu: [...]

[...] Odżywianie w okresie budowania masy 1. Płatki owsiane:100g Jaja:1całe,7białek Rodzynki:20g W.75g B.35/13gg T.6g 2. Ryż biały:100g Pierś z kurczaka:150g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:2łyżeczki W.90g B.32/8g T.10g 3. Makaron razowy:100g Tuńczyk:130g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:2łyżeczki W.80g B.30/7g [...]

Daj 130g białka, 60g tłuszczu i reszta z ww do 1800kcal. Ale te ww staraj się równomiernie rozkładać i stawiaj na złożone: kasze (poza manną i kuskusem), gotowane ziarna zbóż, ryże, komosa, razowy chleb, ziemniaczki, bataty, płatki owsiane, strączki, ; makarony póki co - nie... Wszystko w zależności od upodobań, stanu portfela ;-) Jakość [...]

Daj 130g białka, 60g tłuszczu i reszta z ww do 1800kcal. Ale te ww staraj się równomiernie rozkładać i stawiaj na złożone: kasze (poza manną i kuskusem), gotowane ziarna zbóż, ryże, komosa, razowy chleb, ziemniaczki, bataty, płatki owsiane, strączki, ; makarony póki co - nie... Wszystko w zależności od upodobań, stanu portfela ;-) Jakość [...]

[...] podanej w punkcie " III " V. Jeśli Twoja waga nie spada i fet nie znika to znaczy, że się nie stosujesz do wszystkich punktów ten schab to z czego?! jajko gotowane tylko rano w ogóle jajka najlepiej rano...jajecznica rano może byc aczkolwiek więcej zalet = gotowane Co to znaczy "odżywka"? Chodzi o białko or what? [...]

[...] może nawet bardziej: Składniki odżywcze Białko -tylko areoby - minimum 1,6 g na kg masy ciała -trening siłowy - minimum 1,8 g na kg masy ciała Co jemy? W miarę chude gotowane/parowane mięso(pierś kurczaka, ale także czerwone mięso posiadające pewną przewagę jeśli chodzi o hamowanie głodu). Ryby najlepiej z zimnych wód. Jogurty naturalne, [...]

[...] a na deser troszkę czekolady, kebab (no tyle Turka w Berlinie, że trzeba było spróbować tej narodowej potrawy, był ok, dużo mięsa, cieniutki placek, warzywa), migdały, jaja gotowane, sałata, trochę pieczywa chrupkiego *dres SFD ze mną, uratował mnie wieczorem jak się zimn zrobiło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f7c73c7fe9746738eba8d34079557c7.jpg [...]